3月21日是第二十五个世界睡眠日，茶市联合学校茶市中学开设了一堂别开生面的睡眠专题课，旨在帮助学生树立正确的睡眠认知，学会调整睡眠习惯，提升睡眠质量。

课堂上，心理老师从专业角度向学生们详细介绍了睡眠的各个阶段。睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期。非快速眼动期是身体深度休息和恢复的关键阶段，有助于整理记忆和修复身体机能；而快速眼动期则与梦境相关，大脑在这一阶段依然保持活跃，帮助我们在夜间“造梦”。

为了让学生们更直观地感受睡眠的重要性，老师还设计了一个有趣的睡眠体验活动。学生们通过短暂的放松练习，体验了优质睡眠带来的充足能量，进一步认识到良好睡眠对学习效率和身心健康的积极影响。

课上，老师还为学生们提供了“四大睡眠法宝”：作息规律，保持固定的作息时间，形成生物钟，有助于提高睡眠质量；远离手机，睡前减少电子设备的使用，避免蓝光干扰睡眠；优化环境，营造安静、舒适的睡眠环境；情绪管理，学会放松心情，避免焦虑和压力影响入睡。

通过这节专题课，学生们不仅学到了科学的睡眠知识，还掌握了实用的睡眠技巧。许多学生表示：“今后会更加重视睡眠，合理安排作息时间，远离不良睡眠习惯。”

茶市中学相关负责人表示，学校将继续关注学生的身心健康，通过多种形式的活动帮助学生养成良好的生活习惯，为他们的健康成长保驾护航。（通讯员：廖逸姣）